Macrocycle
Le plan complet, de quelques mois à un an, couvrant plusieurs mésocycles vers un objectif plus grand : une saison, une compétition, une phase de prise de masse ou de sèche. C'est la vue d'ensemble —où vous voulez être dans quelques mois, et quels blocs vous y mènent.
En pratique
Un macrocycle typique : six mois pour arriver en forme à une compétition ou à l'été, composés d'un bloc de volume, d'un bloc de sèche et d'une phase finale d'affûtage — chacun un mésocycle. C'est la carte qui dit où vous voulez être et par quels blocs vous y arrivez.
Comment l'utiliser dans un plan
Fixez d'abord la date et l'objectif final, puis travaillez à rebours : combien de blocs tiennent d'ici là, et ce que fait chacun. Sans cette vue d'ensemble, les mésocycles dérivent, et il est facile de répéter la même phase sans progresser.
FAQ
Combien de temps dure un macrocycle ?
En général de quelques mois à un an. Plus court, c'est essentiellement un mésocycle ; beaucoup plus long, il perd le lien avec un objectif concret.
Puis-je viser plusieurs objectifs dans un même macrocycle ?
Oui, mais en séquence, pas en même temps — un bloc pour prendre du muscle, un autre pour gagner en force. Tout poursuivre à la fois donne souvent des progrès lents partout.