Die Trainingshistorie aus dem Notizbuch nach NoteFit holen

1.Die Historie hält dich fest, nicht die App

Niemand bleibt beim Papierheft, weil er Papier liebt. Man bleibt, weil drei Jahre Lasten darin stehen, und das von Hand umzutragen ist ein Nachmittag pro Jahr — wenn die Geduld reicht. Das übliche Ergebnis ist, in der neuen App bei null anzufangen und die Historie zurückzulassen, die schlechtere der beiden Möglichkeiten: Du verlierst den Vergleich, der dem Training seinen Sinn gibt, und trägst das Heft trotzdem weiter in der Tasche.

Der mechanische Teil — eine Seite lesen, erkennen, dass „BD 4x8 60" Bankdrücken heißt, vier Sätze zu acht mit sechzig Kilo, und das in eine Woche mit dem richtigen Datum schreiben — ist Abschrift. Genau das kann ein Assistent mit Zugriff auf dein Konto gut, und es verlangt kein Trainerurteil.

2.Zwei Wege hinein: das Foto oder die Datei

Claude und ChatGPT lesen beide Bilder. Du fotografierst die Seite, ziehst sie in den Chat und bittest darum, sie nach NoteFit zu übertragen. Du musst sie nicht vorher abtippen — das Abtippen ist ja gerade die Arbeit, die du abgibst.

Liegt es schon als Tabelle vor, geht es noch direkter: als CSV exportieren oder den Zellblock in den Chat einfügen. Fast jede Tabelle exportiert CSV, und das Format zählt mehr als die Ordnung — seltsam benannte Spalten und andere Reihenfolgen sind kein Problem.

Bei Fotos helfen drei Dinge mehr als jede Scan-App: Licht, das keinen Schatten in den Falz wirft, die ganze Seite im Bild, und eine Seite auf einmal. Ein Foto von zwei Seiten liest sich schlechter als zwei Fotos.

3.Was danach passiert

Der Assistent liest die Seite, ordnet das Vorgefundene den Feldern des Plans zu und legt den Block mit seinen Wochen und Einheiten an — in einem einzigen Aufruf, mit Daten in der Vergangenheit. Die Lasten kommen an jeder Übung mit, nicht in einem zweiten Schritt.

Was am meisten überrascht: Deine Abkürzungen überleben. Das Wiederholungsfeld nimmt, was ein Coach von Hand schreiben würde: „8-10", „AMRAP", „30''", „8-10 · RIR 2", in jeder Sprache. Du musst das Heft nicht ins Format der App bringen — die App nimmt das Format des Hefts. Auch Lasten pro Seite und Langhanteln haben eigene Felder, ein „20+40" von der Seite geht also nicht verloren.

Und entweder kommt der ganze Block hinein oder gar nichts. Ist eine Woche fehlerhaft, scheitert das Anlegen vollständig, statt dir ein halbes Jahr geschrieben und ein halbes ungeschrieben zu hinterlassen — das wäre schlimmer, als gar nicht angefangen zu haben.

4.Was gleich bleibt und was nicht

Das gehört klar gesagt: NoteFit speichert den Plan, wie er geschrieben wurde, und kennt keinen eigenen Begriff für eine „absolvierte" Einheit. Was du importierst, ist dein abgeschriebenes und datiertes Notizbuch — was an jenem Tag dort stand —, kein getrenntes Ausführungsprotokoll. Stand auf der Seite 4x8 mit 60 und du hast 4x7 geschafft, bleibt das stehen, was du hinschreibst, genau wie im Heft.

Dafür wird die Historie nutzbar. Der Verlauf einer Übung über die Zeit, das Trainingsvolumen Woche für Woche, ein Block im Vergleich zum nächsten — all das liest nun die importierten Jahre und nicht nur das, was ab heute kommt. Ein praktischer Hinweis: Die Verlaufsansichten schauen standardmäßig auf die letzten Monate, für 2023 musst du den Zeitraum also ausdrücklich verlangen.

5.Womit anfangen — und nicht mit 2019

Importiere zuerst den jüngsten Block, nur diesen einen. Öffne ihn dann in NoteFit und vergleiche mit der Seite: Dort findest du heraus, ob deine handgeschriebene „3" als „8" gelesen wird, ob die Einheiten stimmen, ob die Übung, die du abkürzt, verstanden wurde. Korrigiere, was falsch ist, und geh erst dann weiter zurück.

Das ist keine übertriebene Vorsicht — es ist der Unterschied zwischen fünf Fehlern in einem Block und denselben fünf, verteilt über dreißig. Sitzt der erste Block, geht der Rest schnell, weil der Assistent gesehen hat, wie dein Heft geschrieben ist, und danach öfter richtig liegt.

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