Exercices par groupe musculaire
Voici les exercices que NoteFit propose dans son catalogue, rangés par muscle principal travaillé. Chaque page liste ce qui existe pour ce muscle, par matériel, et explique comment chaque série compte dans le volume de la semaine.
Exercices de pectoraux
148 exercices au catalogue, répartis sur 13 types de matériel.
Voir les exercices →Exercices de dos
170 exercices au catalogue, répartis sur 12 types de matériel.
Voir les exercices →Exercices de jambes
526 exercices au catalogue, répartis sur 13 types de matériel.
Voir les exercices →Exercices d’épaules
161 exercices au catalogue, répartis sur 13 types de matériel.
Voir les exercices →Exercices de biceps
133 exercices au catalogue, répartis sur 12 types de matériel.
Voir les exercices →Exercices de triceps
80 exercices au catalogue, répartis sur 11 types de matériel.
Voir les exercices →Exercices d’abdominaux
174 exercices au catalogue, répartis sur 13 types de matériel.
Voir les exercices →Comment le volume est compté
Chaque série compte entièrement pour le muscle principal de l’exercice et aussi pour le secondaire lorsqu’il y en a un. Une série de développé couché compte pour les pectoraux et pour les triceps : c’est la règle du panneau de volume hebdomadaire de l’application et du calculateur public, et c’est pourquoi le total d’un muscle peut dépasser le nombre de séries réellement faites.